Михаил Гаманюк (Горизонт Cinema & Emotion)

Михаил Гаманюк — ведущий эксперт в области нутрициологии, спортивный биохимик, автор и ведущий общероссийских программ по спортивному питанию, постоянный участник крупнейших фитнес‑конвенций — SNPRO, Russian Fitness Fair, Mioff, ITS; основатель школы нутрициологии Sport Nutrition Academy (лицензия на образовательную деятельность Л035‑01298‑77/00977087).

На лекции будут рассмотрены следующие аспекты:

Фундамент: диагностика и чекапы. С чего начать? Список базовых анализов (ОАК, ферритин, витамин D, ТТГ, липидный профиль), чтобы увидеть реальную картину, а не гадать по симптомам. Чтение сигналов: как организм намекает на дефициты (сухость кожи, тяга к сладкому, утренняя разбитость).

Дефициты: главные «похитители» энергии.

Железодефицит: почему «просто попить витаминки» не работает и как восстановить уровень железа через питание и кофакторы.

Витамин D и магний: дуэт для нервной системы и иммунитета. Почему 90% городских жителей живут в дефиците.

B12 и омега‑3: мифы и заблуждения или реальная польза для вашего здоровья.

Баланс через тарелку (нутрициология):

нутритивная плотность: как выбирать продукты, в которых максимум пользы на 100 ккал;

микробиом: как здоровье кишечника влияет на усвоение тех самых витаминов (если ЖКТ «спит», добавки бесполезны);

сахарные качели: как инсулинорезистентность крадёт молодость и что с этим делать.

Профилактика: работа на опережение:

стресс‑менеджмент и кортизол: как высокий стресс «сжигает» запасы магния и витаминов группы B;

циркадные ритмы: почему сон — это бесплатная и самая эффективная таблетка для коррекции гормонального фона;

синдром Жильбера: почему об этом важно знать каждому или простые привычки для детокса организма.

Психосоматика и привычки:

постоянно тянет на сладкое: почему мы заедаем нехватку эмоций едой;

биохакинг для жизни: как встроить заботу о здоровье в плотный график, не превращая это в паранойю.

Программа мероприятия:

19:00–19:30 — сбор гостей, кофе‑брейк;

19:30–21:30 — лекция, вопросы и ответы;

21:30–21:45 — вручение грамот.